Brain rot 這個詞語早在1854年已經出現，但於在2023年至2024年間使用頻率急升了230%，更成為2024年的牛津詞典的年度流行詞。這個詞的意思是人的精神或智力狀態

Brain rot 大腦腐蝕

甚麽是Brain rot？

Brain rot 這個詞語早在1854年已經出現，但於在2023年至2024年間使用頻率急升了230%，更成為2024年的牛津詞典的年度流行詞。這個詞的意思是人的精神或智力狀態惡化，尤其因為過度消費被視為瑣碎或沒有價值的資訊。甚麽内容會被標簽為「沒有價值」呢？被指brain rot的内容通常沒有特定意義，而且内容重複，換言而之，是消耗時間但無助思考的内容。

荒謬卻受人喜愛？

Brain rot 的短片一般時長15至60秒，由於影片大多為人工智能生成，因此内容難免會重複，甚至會出現荒謬的畫面。加上人工智能的效率極高，數分鐘便可以生成一條完整的短片，一度令這類的視頻淹沒社交媒體。Italian Brainrot（意大利腦腐）便是2025年風靡一時的迷因，其荒誕的劇情及配音吸引了上億的用戶觀看。在串流平台上，不少頻道以 ‘Brianrot’ 為賣點吸引用戶觀看，甚至有影片的觀看次數高達1.6億。

數十秒的短片如何影響我們？

或許你會懷疑：幾十秒的影片足以影響人嗎？事實上，正因為這些短片短，而且內容淺白，無需要深度思考，讓人放鬆忘記了時間，變成耗時的習慣。而且觀看視頻時釋放的多巴胺讓我們感受到「喜悅」，因此不斷將時間投放在短片上。然而，長時間接觸具刺激的内容會增加大腦皮質的功能受阻的風險，從而降低對情緒控制的能力，容易感到不安或激動。試想像當我們常常被意義不明的内容吸引，我們的腦會累嗎？當然會啊！我們會變得容易分心，減低接受訊息的能力，更重要的是深度思考能力受影響。要知道「思考」也是需要日常的培養和訓練的，長期接受低質量的信息難免讓腦袋「過度輕鬆」，漸漸失去分析和判斷的能力。

預防方法!

要預防被 ‘Brianrot’ 的內容影響，其中一個方法就是避免僵尸滑手機（Zombie Scrolling）——慣性滑動手機。我們難免會想在繁忙的生活中使用電話，放鬆一下心情，但我們需要注意使用電話的頻率和時間，更需注意自己抱著甚麼心態使用手機。是為了獎勵自己辛勞工作了一天？還是為了逃避未完成的工作？還是以滑動手機掩飾焦慮而發抖的雙手？記得要找出問題的源頭才能作出治標治本的方法，防止自己麻木地沉迷使用電話才是預防 ‘brainrot’ 的方法！